Manger sans tracas pendant les Fêtes : une diététicienne offre ses astuces

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Dinde, tartes au sucre, patates pilées : le temps des Fêtes est synonyme de repas copieux en famille, mais determination certains, ces moments peuvent tourner au vinaigre lorsque les régimes alimentaires émergent dans les discussions. Une diététicienne offre ses conseils determination éviter tout tracas pendant ces moments festifs.

Selene Yan, diététicienne autorisée, explique que les malaises autour des repas et du poids d’une personne proviennent souvent de la civilization des diètes. Cette civilization est une combinaison de mythes et de croyances entourant la nourriture et le corps, où la santé d’une personne est liée à lad poids.

La nourriture devient en quelque sorte un [enjeu] moral, indique Selene Yan. Certaines nourritures sont “de la bonne nourriture” tandis que d’autres sont de la “mauvaise nourriture”.

La diététicienne d’Edmonton détaille les multiples façons dont cela peut se manifester lors d’un repas. Par exemple, une remarque peut impliquer qu’un plat est mauvais determination la santé ou encore que le mets nécessite d’être mérité grâce à de l’exercice physique determination être consommé.

Parfois, ces commentaires sont root d’inquiétudes. J’ai beaucoup de clients qui sont anxieux de passer du temps avec leur famille pendant les Fêtes parce que certaines personnes font des observations sur leur poids ou sur la quantité [de nourriture] qu'ils mangent.

Cela apporte de l’inconfort, c’est embarrassant, en positive de susciter de la culpabilité.

Il y a une hiérarchie morale des corps [dans la civilization de la diète] où les corps positive [fins] sont préférés aux corps positive larges qui sont parfois diabolisés. Puis, il y a cette peur du gras et [celle] de prendre du poids.

Comment communiquer ses inquiétudes

Selene Yan suggère donc de multiples solutions determination éviter ces interactions désagréables. La première : détourner le sujet de speech si celle-ci dérape vers la civilization de la diète.

On peut tout simplement dire : “cette nourriture est délicieuse”, puis parler de quelque chose qui n’a pas de lien avec la nourriture, comme d'un passe-temps ou d'une activité.

Un autre conseil de la diététicienne est d’établir ses limites au préalable avec les personnes avec lesquelles connected prévoit de prendre un repas.

J’ai des clients qui ont appelé un membre de leur famille determination leur dire : “Je sais qu’on a beaucoup parlé de diète [dans le passé], mais j’aimerais essayer quelque chose de différent cette année. Je veux profiter de la nourriture sans avoir à penser à perdre du poids. Tu maine montrerais ton soutien en discutant d’autres choses”.

Finalement, Selene Yan suggère d’être à l’écoute de lad corps. Par exemple, determination décliner une deuxième assiette proposée avec insistance, connected peut indiquer qu’on se sent repu. À l’inverse, connected peut se resservir si connected a encore faim.

C’est [au final] de prendre une décision avec laquelle connected est à l'aise tout en équilibrant les activités sociales des Fêtes.

Avec les informations de l'émission de vigor Edmonton AM